Carla, eine selbstständige Grafikerin, hin und her gerissen in der Corona Krise, und ihr treuer Hund Arthur erleben ein Abenteuer, das alles verändert. Sie entdecken zusammen das Feld der unendlichen Möglichkeiten.

Text und Stimmen: Anja Lohmann
Musik:
Quiet Night - Be Still The Earth
Nothing Can Take You Down - Pete Stewart
Soundstripe.com exclusive, royalty-free, non-transferable license
Produktion: LOWMANSLAND - Alle Rechte vorbehalten
Software: Garageband
Mikrofon: Yeti X

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Episode 01 - "Ich denke, also bin ich. Doch du bist nicht, was du denkst." meines Audio-Blog-Casts COACHING FÜR DAHEIMGEBLIEBENE.

In dieser 25 min. Folge mache ich mir ein paar Gedanken über Gedanken. ;-)
Was sind Gedanken? Was beinhalten Gedanken? Wo kommen Gedanken her? Vergangenheit - Zukunft. Das Jetzt erfahren.

Du findest auch einge alltagstaugliche Tipps, die du sofort umsetzen und üben kannst. Die erwähnte "2-Minuten-Meditation" findest du du in unmittelbarer Nähe dieser Episode 01.
Viel Spaß beim Zuhören.


Text: Anja Lohmann
Stimme: Anja Lohmann (LOWMAN’S COACHING.de)
Produktion: LOWMANSLAND.de - Alle Rechte vorbehalten.
Musik: “Vibrant Bliss” & “Desired Divine” Martin Cody - www.soundstripe.comWorldwide, non-exclusive, royalty-free, non-transferable license
“easter_f1FWZgS” - AudioBlocks.com - Royalty Free License

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Die Anwendung der dargestellten Übungen ist, wie immer, freiwillig und selbstverantwortlich. Ich übernehme keine Haftung für eventuell entstandene Schäden in jeglicher Form.

EPISODE 02: Du und dein Herz - Eine schlagende Verbindung (23 min)

inkl. der Herz Kohärenz Übung "Das Herz in Gleichgewicht bringen" des Institute of Heart Math. (ab 18:30 min)

In diesem Audio-Blog-Cast geht es um unsere 4 (!) Gehirne und eines davon im Speziellen: Das Herz. Es geht um die Anatomie, seinem Biomagnetfeld und die äußerst beeindruckende Zusammenarbeit von Gehirn und Herz. Wer weiß, was die Wissenschaft morgen noch alles darüber herausfindet.

Textbearbeitung: Anja Lohmann
Stimme: Anja Lohmann (LOWMANS-COACHING.de)
Produktion: LOWMANSLAND.de - Alle Rechte vorbehalten.
Musik: “Vibrant Bliss” Martin Cody & “Mind Meld” AEROPLANES - (Soundstripe.com License)

https://www.fm1today.ch/schweiz/parasit-nimmt-maeusen-die-furcht-vor-katzen-136226414

Quelle: https://www.sein.de/das-herz-unser-zweites-gehirn/

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Wovon handelt also diese immens lange Episode 3 "Sind Stress und Angst nur Kopfsache"?

Nach so langer Zeit hat sich allerhand an Themen angesammelt und somit gibt es eine lange Folge, die Angst und Stress als Überschrift trägt. In Anbetracht der momentanen Situation, kannst du mir zuhören, wie ich die jetzige Krise psychologisch einschätze, welche Auswirkungen meines Erachtens warum passieren und erfährst einige Übungen, die dir helfen können, mit Angst und Stress umzugehen. In dieser Episode 3 geht es um die Natur der Angst, ist sie Freund oder Feind, wo und warum es zu den Auswikrungen der Überlastungen kommt und was du tun kannst, um dich zu entlasten. Das Wissen rund um Stress und Angst kann dir helfen, etwas zu entspannen.
https://www.lowmans-coaching.de
https://anchor.fm/lowmanscoaching/episodes/EP03-Sind-Stress-und-Angst-nur-Kopfsache-e114ejd

Die Themen und wann sie zeitlich erwähnt werden:
3:33 min - Einleitung
7:32 min - Auswirkungen der Krise
10:30 min - Der Neandertaler
11:45 min - Das Repitiliengehirn
13:40 min - Die 4 Teile des Reptiliengehirns und ihre Funktionen
15:45 min - Die Sicherung des Überlebens
17:55 min - Was balanciert uns hormonell aus?
19:05 min - Angst. Freund oder Feind?
20:30 min - Wozu ist die Angst gut und was löst sie aus?
24:10 min - Übung: Wie du die belastende Situation analysieren kannst
25:30 min - Neuroplastizität. Nutze die Praxis der Achtsamkeit!
26:10 min - Kampf - Flucht - Erstarren. Stressmodi erkennen. Do's und Don'ts
33:30 min - Was löst Stress aus?
34:50 min - Gedanken und das Abschneiden alter Zöpfe.
37:02 min - Vegetatives Nervensystem. Sympathikus, Parasympathikus und der Vagus Nerv.
38:20 min - Übung: Schnell entspannen mit dem Parasympathikus.
39:25 min - Was brauchen wir und das Gehirn, um gesund zu bleiben?
40:00 min - Seitenzitat aus dem Buch "The Brain" von David Eagleman
44:00 min - Zusammenfassung und Dankeschön
45:20 min - Die Kurzgeschichte "Die Zwei Wölfe"
46:24 min - Abschlussworte

Musik: Cody Martin: Vibrant Bliss instrumental - Soundstripe.com (END-USER COPYRIGHT LICENSE AGREEMENT) YouTube Content ID Code: ECBP5EP44OEBXZ5T /
lounge-cafe-60s_M1eDEINO - AudioBlocks.com (Royalty Free License Agreement)

Quellen: https://www.zdf.de/nachrichten/panorama/corona-studie-kinder-psychologie-100.html
https://www.aargauerzeitung.ch/news-service/inland-schweiz/psychische-gesundheit-doppelt-so-viele-suizidversuche-kinderspital-zuerich-schlaegt-alarm-ld.2123829

Buch Empfehlung:
https://www.elementareslesen.de/david-eagleman-the-brain-die-geschichte-von-dir/

Alles eine Frage der Einstellung: Gelassenheit kann jeder lernen! Gelassenheit kann jeder!

Gelassenheit ist die ganz bewusste Entscheidung, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen, die Dinge mit einer gehörigen Portion Optimismus und Zuversicht anzugehen und sich nicht allzu leicht aus der Ruhe bringen zu lassen.

Wie schafft man es, gelassen zu bleiben? Die folgenden Strategien werden Ihnen helfen, den kleinen und großen Herausforderungen des Alltags ab sofort gelassener zu begegnen.

Hier die zu hörenden Fragen, die sich jeder stellen kann, um die Sicht auf die Dinge neu zu struktirieren:
1. Alles ist relativ:

- Wie wichtig ist das, was gerade geschieht, was mich so aus der Fassung bringt, eigentlich wirklich?
- Wie wichtig ist der Stau, der verspätete Flieger oder der Lärm im Treppenhaus?

3. Fragen gegen Stress:
- Was genau verursacht mir momentan Stress?
- Was könnte im schlimmsten Fall passieren?
- Wie wahrscheinlich ist es, dass es zum Worst Case kommt?
- Was kann ich tun, um die Situation wieder in den Griff zu bekommen?

4. In die Zukunft blicken:
Ist das, was mir momentan so viel Aufregung und Kopfzerbrechen bereitet, in 1 Jahr immer noch wichtig für mich? Und wie sieht es in 5 oder 10 Jahren aus?

5. Von anderen lernen:
Wie würde diese Person in dieser Situation reagieren?

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Angst Adé nimmt dich mit auf die Reise zu deinem Gehirn und hilft dir, einschränkende Gedanken und alte, belastende Emotionen dort zu entfernen und aus dem Kopf über deinen Körper auszuleiten.

Diese 17 min. Meditation ist dafür von mir erstellt worden, um dir zu helfen, einen klaren Kopf zu bekommen und dein Inneres zu stärken. Bitte höre diese Meditation mit Kopfhörern.

Text: Anja Lohmann - Stimme: Anja Lohmann (LOWMAN’S COACHING.de)
Produktion: LOWMANSLAND.de
Musik: “Mystic Wind” Outside The Sky - www.soundstripe.com
Worldwide, non-exclusive, royalty-free, non-transferable license

Nun der rechtliche Hinweis: Diese Audiodatei wurde nach bestem Wissen zusammengestellt. Die Anwendung dieser Meditation geschieht auf eigene Verantwortung. LOWMAN'S COACHING ist für eventuelle körperliche oder psychische Schäden nicht haftbar zu machen. Falls du dich krank fühlst, suche bitte den Arzt, Facharzt oder Therapeuten deines Vertrauens auf.
Coaching dient ausschließlich der Unterstützung.

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